Büyüme hormonu beyin bölgesinde bulunan hipofiz bezinden salgılanır. Büyüme hormonu seviyeleri gün içinde artma ve azalmalar gösterir; en çok gece uykuda salgılanır. Uyku, egzersiz, fiziksel stres, ergenlik, açlık ve kan şekerinde düşme büyüme hormonu salgısını uyarır.
İçindekiler
Büyüme hormonu saat kaçta başlar?
Büyüme hormonu, gecenin ilk yarısında yani 01.00-03.00 saatlerinde yoğun salgılandığını belirten Yılmaz, "Ergenlik dönemindeki çocuklar, geç saatlere kadar uyumaz ve bu hormonun salgılandığı saatlerde uyanık kalırlarsa hormonun geliştirici etkisinden yoksun olur, çelimsiz, zayıf, serpilememiş olarak büyür" dedi.
Karanlıkta uyumak boy uzatır mı?
Gece uykusu önemlidir. Çünkü karanlıkta büyümeyi sağlayan hormon salgılanmakta. Gece içinde büyümeyi sağlayan hormon en az 2-3 kez pik yaparak büyümeye olumlu yönde etki etmekte. Gece geç yatan çocuk sabah 10.00'a kadar uyusa bile o boy uzaması için gerekli hormon pikini yakalayamaz.
Büyüme hormonu hangi uyku evresinde salgılanır?
Çocuklarda büyüme hormonu özellikle NREM uykusu 3.- 4. döneminde salgılanır. NREM uykusu 3. ve 4. döneminin erişkinlerde hücre yenilenmesini ve onarımını hızlandırdığı ileri sürülmektedir. Uyku sırasında vücut ısısındaki düşme de özellikle NREM döneminde oluşur.
Büyüme hormonu ne zaman biter?
Kızlarda büyüme adet görmeye başladıktan birkaç yıl sonra durur ancak erkeklerde 17-18 yaşına kadar az da olsa devam eder.
Büyüme hormonu karanlıkta mı?
UYKU KARANLIK BİR ORTAMDA OLMALI “Büyüme hormonunu arttırıcı” özelliği olan melatonin hormonunun salınımını engellememek için, çocuklarımızın yatak odalarında gece lambası yakmamamız ve karanlıkta uyumalarını sağlamamız gereklidir.
Boy uzaması için hangi saat kaçta uyumalıyız?
Düzenli ve yeterli uyku: Büyüme hormonu geceleri uyurken serbest kalır. Uyuduktan bir saat sonra zirveye ulaşır. Buna göre, büyüme hormonu üretimini en üst seviyeye çıkartmak için her gün sağlıklı ve 8 saat uyuman gerekmektedir. Geç yatmak, ışıklı bir odada uyumak, az uyumak büyüme hormonu salınımını olumsuz etkiler.
Boy uzatan yatış şekli nedir?
Ayrıca bu pozisyon, başın mideye göre yukarıda olmasından dolayı kişide reflü riskini de azaltmaktadır. Bunun dışında sırtüstü yatmak çocuklarda hem sağlıklı gelişim hem de boy uzaması için son derece faydalı ve önemlidir."