Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan enerji ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasına "YETERLİ VE DENGELİ BESLENME" denir. Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme temeldir.
İçindekiler
- 1 Yeterli ve dengeli beslenme olmazsa ne olur?
- 2 Yeterli ve dengeli beslenmenin nedenleri nelerdir?
- 3 Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığa etkisi nedir?
- 4 Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün alınmalı mıdır?
- 5 Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmeyen bir kişide hangi hastalıklar çıkar?
- 6 Yeterli ve dengeli beslenme arasındaki fark nedir?
- 7 Yeterli ve dengeli beslenmek için gerekli olan besin ögeleri nelerdir?
Yeterli ve dengeli beslenme olmazsa ne olur?
Yetersiz ve dengesiz beslenmenin olumsuz etkilerinden bazıları; bebek ve çocuk ölüm hızının yüksekliği, büyüme ve gelişme geri1iği, doğrudan beslenme hastalıkları, enfeksiyonlara dirençsizlik, kronik dejeneratif hastalıklara duyarlılık ve iş veriminin düşüklüğüdür.
Yeterli ve dengeli beslenmenin nedenleri nelerdir?
Sağlığın korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde yeterli ve dengeli beslenme temeldir. Besin öğeleri vücudun gereksinmesi düzeyinde alınamadığında, yeterli enerji oluşmadığı ve vücut dokuları yapılamadığında ise "YETERSİZ BESLENME" ortaya çıkabilir.İnsan gereğinden çok yerse, besin ögelerini de fazla alır.
Yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığa etkisi nedir?
Yetersiz beslenme sonucu olumsuz tepkiler veren vücudumuz sağlığını yavaş yavaş kaybeder. Vücudun çalışması ve metabolizma hızı yavaşlar, büyüme olumsuz yönde etkilenir. Yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlığına sahip insanlar dışarıdan bulaşan hastalıklara ve mikroplara karşı da daha az direnç gösterir.
Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün alınmalı mıdır?
Yeterli ve dengeli beslenme ilkelerine uygun olacak şekilde günde üç ana öğün tüketilmelidir. Özellikle kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Kahvaltı öğününün atlanması sağlıklı vücut ağırlığının sürdürülebilirliğini engellemektedir. Öğünlerde çeşitli besinlerin tüketimi sağlanmalıdır.
Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat etmeyen bir kişide hangi hastalıklar çıkar?
Beslenme yetersizliği ve dengesizliğinden dolayı oluşabilecek pek çok hastalık var. Bunların en önemlileri: Enfeksiyon hastalıkları, damar sertliği sorunları, şeker hastalığı, hipertansiyon, şişmanlık, diş çürükleri ve karaciğer hastalıkları.
Yeterli ve dengeli beslenme arasındaki fark nedir?
“Yeterli beslenme”, sağlıklı ve üretken olabilmek için bedenin gereksinimi olan enerji, besin öğelerinin yeteri kadar alınması, “dengeli beslenme”, besin öğelerinin birbirine göre ve öğünlerde dengeli olarak tüketilmesi, “sağlıklı beslenme” ise, besinlerin üretim, saklama, hazırlama ve pişirme aşamalarında sağlık için …
Yeterli ve dengeli beslenmek için gerekli olan besin ögeleri nelerdir?
Dengeli Beslenmenin yapı taşları olan besin öğeleri 6 sınıfa ayrılır;
- Karbonhidratlar.
- Proteinler.
- Yağlar.
- Mineraller (Madenler)
- Vitaminler.
- Su.